디지털 자극의 유혹, 게임 넘어 일상까지 확산되는 도파밍

책 <트렌드 코리아 2024>는 2024년 10대 소비 트렌드 키워드 중 하나로 '도파밍'을 꼽았다. 

도파밍은 도파민을 과도하게 추구하는 행위를 뜻한다. 도파민은 뇌의 신경전달물질로, 즐거움이나 만족감을 느끼는 데 중요한 역할을 한다.

디지털 환경의 발달은 도파밍을 더욱 쉽게 만든다. SNS, 게임, 동영상 플랫폼 등은 다양한 자극을 제공하고, 신속하고 강력한 보상을 제공하기 때문이다. 클릭 한번으로 새로운 콘텐츠가 펼쳐지고, 좋아요나 공유를 받으면 짜릿한 쾌감을 느낄 수 있다.

도파밍은 주로 게임과 같은 디지털 환경에서 자주 발생하는 것으로 알려져 있다. 그러나 최근에는 게임뿐만 아니라 우리 일상에서도 도파밍이 확산되고 있는 현상이 나타나고 있다.

도파밍은 일시적인 만족감만을 제공할 뿐, 장기적으로는 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

  

도파밍이란?

도파밍은 도파민을 과도하게 추구하는 행위를 뜻한다. 도파민은 뇌의 신경전달물질로, 즐거움이나 만족감을 느끼는 데 중요한 역할을 한다. 도파밍을 하는 사람들은 새롭고 자극적인 경험을 통해 도파민을 분비시키고, 이를 반복함으로써 일시적인 만족감을 얻는다.

도파밍(dopaming)이란 단어는 도파민(dopamine)과 파밍(farming)의 합성어로, 도파민을 과도하게 추구하는 행위를 뜻한다. 도파민은 뇌의 신경전달물질로, 즐거움이나 만족감을 느끼는 데 중요한 역할을 한다. 도파밍을 하는 사람들은 새롭고 자극적인 경험을 통해 도파민을 분비시키고, 이를 반복함으로써 일시적인 만족감을 얻는다.

도파밍이란 단어는 2010년대 초반부터 사용되기 시작했다. 당시에는 SNS, 게임, 동영상 플랫폼 등 디지털 환경의 발달로 인해 도파밍이 더욱 쉽게 일어날 수 있다는 우려가 제기되기 시작했다. 이에 따라 도파밍이란 단어가 등장하여 널리 사용되기 시작했다.

도파밍이란 단어는 디지털 환경의 발달과 함께 더욱 주목받고 있다. 디지털 환경은 다양한 자극을 제공하고, 신속하고 강력한 보상을 제공하기 때문에 도파밍을 더욱 쉽게 유발할 수 있다.

 

 

파밍(farming)이란

파밍(farming)은 농사를 짓는 행위를 뜻하는 영어 단어로, 컴퓨터 게임에서 아이템이나 자원을 얻기 위해 반복적인 행동을 하는 행위를 가리키는 용어로 사용된다. 게임에서 파밍은 주로 레벨업이나 장비 강화를 위한 목적으로 이루어진다.

파밍에는 다양한 방법이 있다. 가장 기본적인 방법은 해당 지역을 돌아다니며 아이템이나 자원을 수집하는 것이다. 또한, 몬스터를 처치하거나, 특정 퀘스트를 완료하는 방법으로 파밍을 할 수도 있다.

도파밍의 부작용

도파밍은 일시적인 만족감만을 제공할 뿐, 장기적으로는 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 도파밍의 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있다.

집중력 저하

도파민은 주의력과 집중력을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 도파밍을 반복하면 도파민에 대한 민감도가 떨어져 집중력이 저하될 수 있다.

수면 장애

도파민은 수면을 조절하는 데도 관여한다. 도파밍을 하면 수면 시간이 줄어들거나 수면의 질이 떨어질 수 있다.

사회적 관계 단절
도파밍에 빠지면 현실 세계와의 연결이 약해질 수 있다. 친구나 가족과 보내는 시간은 줄어들고, 온라인 상에서만 시간을 보내게 된다.

중독

도파밍을 반복하면 도파민에 대한 의존도가 높아져 중독으로 이어질 수 있다.

 

도파밍을 예방하는 방법

도파밍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요하다.

디지털 기기 사용 시간 제한

하루에 사용하는 디지털 기기 사용 시간을 정하고, 이를 지키기 위해 노력한다.

자극인 콘텐츠 피하기

뉴스, SNS, 동영상 등 자극적인 콘텐츠를 피하고, 지루할 때는 책이나 음악을 듣는 등 다른 활동을 한다.

현실 세계 활동 확대

친구나 가족과 함께 시간을 보고, 운동이나 취미 활동을 통해 현실 세계에서의 만족감을 높인다.

디지털 환경에서 도파밍은 피하기 어려운 일이다. 그러나 의식적으로 노력한다면 도파밍의 부정적인 영향을 최소화할 수 있다.